Останнім часом не можете швидко заснути? Турбує безсоння? Але ліки ще зарано пити і не допомагають баранчики. допоможемо вирішити цю проблему. Якщо у вас є проблеми із засинанням в нічний час то, швидше за все, ви вже пробували незліченні чаї, лосьйони і медитативні практики, щоб розслабитися і поспати. Дорослим потрібно в середньому 6-8 годин сну щоночі, щоб функціонувати на оптимальних ...
Останнім часом не можете швидко заснути? Турбує безсоння? Але ліки ще зарано пити і не допомагають баранчики. допоможемо вирішити цю проблему.
Якщо у вас є проблеми із засинанням в нічний час то, швидше за все, ви вже пробували незліченні чаї, лосьйони і медитативні практики, щоб розслабитися і поспати. Дорослим потрібно в середньому 6-8 годин сну щоночі, щоб функціонувати на оптимальних рівнях і просто відчувати себе нормально! Згідно з дослідженнями, нестача сну негативно впливає на ваш вагу, мислення, сексуальне життя, пам’ять, шкіру і навіть водійські навички. Так, ви правильно зрозуміли – потрібно негайно вирішити цю проблему!
Спробуйте цей простий трюк!
Якщо ви готові нарешті виспатися, спробуйте дихальну техніку «4-7-8», яка допоможе вам заснути протягом 60 секунд. Ця техніка розроблена доктором Ендрю Вейлом і поєднує дихання з медитацією, допомагаючи вашому тілу боротися зі стресом. Вейл називає її «природним транквілізатором для нервової системи», який допомагає швидко зменшити напруження і дозволяє організму розслабитись.
Суть техніки така:
дихання через ніс протягом чотирьох секунд,
утримування дихання протягом семи секунд,
а потім видихи ротом протягом восьми секунд.
Такий трюк заспокоює серцевий ритм і розслабляє. Доктор Вейл говорить, що потрібно тричі повторити «4-7-8» і ви відразу ж заснете.
