Як правильно підготуватися до купання на Водохреще?

На Водохреща багато людей полюбляють купатися в крижаній або дуже холодній воді – в залежності від погодних умов. Але слід пам’ятати, що одноразове занурення ніякої користі організму не принесе, а може, навіть навпаки. Тренувати організм високими та низькими температурами може бути корисно, якщо це відбувається поступово та регулярно. Новачки в ополонці можуть спіймати спазм або переохолодження.

Застерігає Національна служба здоров'я України та надає поради, як правильно підготуватися до купання в ополонці на Водохреща:

Перш за все проконсультуйтеся з лікарем. Якщо лікар не знайде протипоказів, починайте готуватися до занурення.

Перші помічники – холодний душ і повітряні ванни. Почніть з обтирання рушником, змоченим у холодній воді.

Обирайте для занурення обладнану та безпечну ділянку водойми, звідки зручно вибиратися. Часто там є спеціальні поручні, настили та сходинки.

Взуйте неслизьке взуття та за можливості захистіть від води голову.

Зробіть розминку, розігрійте тіло. Але перед самим зануренням переконайтеся, що пульс заспокоївся.

У воді також активно рухайтеся і якомога швидше повертайтеся назад, особливо, якщо не маєте досвіду купань у холодній воді.

Добре витріть тіло сухим рушником, вдягніться та випийте чогось теплого. Алкоголю краще уникати.

Будьте обачні, дотримуйтеся рекомендацій лікаря і залишайтеся здоровими!

 

За повідомленням відділу охорони здоров'я Славутицької міської ради.

 

Читайте також: slavutich.cn.ua