В умовах війни треба особливо дбайливо ставитись до свого психологічного стану. Як уникнути втоми та почуватися краще порадила психологиня Світлана Ройз.
Згадка про мирний день
Перше, що нам потрібно — підтримувати свій стан згадками про мирний час. Всі ці спогади є профілактикою емоційного вигорання.
Психологиня пояснює, як працює наш організм у стані постійного стресу:
— Переживання стресу має різні етапи. У нас був етап активізації, адаптації.
У стані гострого стресу ми не помічаємо втоми, бо усі резерви націлені на виживання.
У такому стані ми не відчуваємо, що нам потрібно в туалет, спати або їсти. І самі тоді ми виснажуємось.
Не треба цього допускати, оскільки це впливатиме на психіку та на те, чи зможемо ми у такому стані надати допомогу іншим.
Інформаційний детокс
Фахівець рекомендує не перенасичувати себе негативними новинами та не переглядати кадри подій, на які неможливо дивитись без почуттів.
Варто підтримувати щось хороше у своєму житті, аби зуміти втримати баланс позитивного і негативного у житті.
Культивувати мрії про майбутнє
Війна закінчиться — не варто забувати про це. Нам варто задуматися про те, чим ми займемося одразу після перемоги. Якщо тобі допоможе — напиши список справ, які хочеш втілити у життя одразу по закінченню війни.
Такі речі підіймають настрій і дають сили жити далі. Жити й відбудовувати покалічені рашистами міста.
