Завантаження ...

Як уникнути переохолодження та обмороження: ознаки, допомога та поради

_dsc8972.jpg

Одягайтеся тепло, пийте достатньо теплої рідини, захищайте відкриті ділянки шкіри, за можливості заходьте в тепле приміщення, якщо проводите час на вулиці.

У зв'язку зі значним похолоданням важливо пам’ятати про правила безпеки у морозну погоду.

Основні правила поведінки у холодну погоду:

  • Одягайтеся тепло та багатошарово: одягніть на себе кілька тонких кофт замість однієї теплої. Так ви не спітнієте. При мінусовій температурі повітря це дуже небезпечно. Якщо стане жарко, завжди можна зняти одну з кофт. «Правильний» зимовий одяг складається із трьох шарів: білизна (спідня білизна, колготки, термобілизна), середній шар (светр, кофта тощо), верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички). Обирайте зимове взуття з товстою підошвою.
  • Захищайте відкриті ділянки шкіри: вдягайте рукавички, а ніс та вуха захищайте шапкою, шарфом, піднятим коміром.
  • Уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло і уникнути обмороження.
  • Поїжте перед виходом на вулицю, бажано щось висококалорійне.
  • Пийте достатньо рідини. Якщо ви плануєте довгу прогулянку — візьміть з собою термос з чаєм. 
  • Заходьте кожну годину у тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці.
  • Зробіть прості вправи для рук або ніг аби посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг. 
  • Не перевтомлюйтесь. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню. 
  • Відмовтесь від алкоголю та куріння. Спиртні напої розширюють судини на поверхні тіла, що призводить до швидких втрат тепла. А це заважає судинам оберігати від тепловтрат внутрішні органи. Нікотин також не найкращий помічник у боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.
  • Не торкайтесь металу та відмовтесь від металевих прикрас. Ви ризикуєте обморозити шкіру у місці контакту.
  • Якщо ви плануєте довгу поїздку або прогулянку, слідкуйте, щоб ваш телефон був заряджений, а автівка заправлена.

Ознаки та симптоми переохолодження

Переохолодження (гіпотермія) зазвичай наступає повільно і досить непомітно. Важливо вчасно його розпізнати:

  • озноб
  • нечітка мова або бурмотіння
  • тремтіння
  • оніміння
  • виснаження
  • "воскові" плями
  • повільне, поверхневе дихання
  • слабкий пульс
  • незграбність або відсутність координації
  • сонливість
  • млявість
  • сплутаність свідомості або втрата пам'яті
  • втрата свідомості
  • яскраво-червона/синя, холодна шкіра.

Перша допомога при переохолодженні

- Зайдіть із вулиці у приміщення. Якщо ж це неможливо, постарайтеся захистити від вітру шию та голову.

- Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі.

- У разі необхідності подальшого утеплення, робіть це поступово. Наприклад, прикладайте теплі сухі компреси до центру тіла — шиї, грудей і паху. Якщо ►Використовуєте пляшки з гарячою водою, загорніть їх в рушник, щоб не обпектися.

- Вживайте теплі безалкогольні напої з цукром, з’їжте багату на білок їжу.

- Більше рухайтеся, робіть вправи ногами та руками, щоб сприяти відновленню кровообігу. 

- Якщо температура тіла нижча за 34 градуси, потрібна госпіталізація.

Обмороження –  це вже ушкодження ділянок тіла внаслідок впливу низької температури. Найвразливішими є відкриті ділянки шкіри: ніс, вуха, щоки, підборіддя, пальці рук або ніг. 

Основні ознаки обмороження:

  • білий або сіро-жовтий колір ділянок шкіри;
  • тверда на дотик, воскова шкіра;
  • оніміння.

Якщо ви помітили такі симптоми — негайно зверніться до лікаря. Обмороження може завдати серйозної шкоди організму, а важкі випадки можуть призвести навіть до ампутації.

Фото: Вадим ІВКІН

мрия